促进勃起的2大氨基酸：精氨酸VS瓜氨酸谁更重要？
来源：bob网站 发布时间：2025-09-29 20:32:10
众所周知，在全球人口老龄化的背景下，和年龄高度相关的男性健康问题日渐受到社会各界的关注。勃起功能障碍（ED，俗称阳痿）就是一种和年龄高度相关的疾病。随着男性年龄一直增长，激素水平下降、性腺功能减退，心血管疾病得危险因子增多，勃起功能障碍也就悄然得发生了。所以，当下，探讨和勃起相关得话题，慢慢的变成了中老年男性改善晚年生活品质必谈的话题。而勃起的本质是血液动力学的改变。勃起的核心机制依赖于 性刺激时，内皮细胞和神经元释放 NO。NO 激活鸟苷酸环化酶（guanylate cyclase），增加环磷酸鸟苷（cGMP）水平。cGMP 使平滑肌放松，促进血流，形成勃起。而5型磷酸二酯酶（PDE5）会分解 cGMP，导致勃起消失。（伟哥等药物通过抑制 PDE5 维持勃起） 因此，提高一氧化氮水平对改善勃起功能至关重要，而精氨酸（Arginine）和瓜氨酸（Citrulline）正是 NO 生成的重要前体。 ●来源: PubMed：一项涉及540 名 ED 患者的 10 项随机对照试验的荟萃分析。研究之后发现，1,500 至 5,000 mg 精氨酸补充剂可显著改善 ED，与安慰剂或无治疗相比有明显效果。 ●来源: PubMed：研究涉及24 名轻度 ED 患者，评估 L-瓜氨酸的作用。服用安慰剂组中，只有8.3% 的男性在勃起硬度评分（EHS）上从3（轻度 ED）提升至 4（正常勃起功能）。服用 L-瓜氨酸组中，50% 的男性报告勃起硬度得到改善。 ●来源: PMC：研究表明，在整个 L-精氨酸治疗组中，74% 的 ED 患者在 ED 严重程度类别上有所改善，而20% 的血管性 ED 患者也有明显改善。 ●来源: PMC：研究之后发现，口服 L-瓜氨酸补充剂可增加大鼠的一氧化氮（NO）生成，并改善海绵体压力，来提升勃起功能。 精氨酸（Arginine）和 瓜氨酸（Citrulline） 通过一氧化氮（NO）通路促进血管扩张和血流，从而增强勃起功能。L-精氨酸在内皮型一氧化氮合酶（eNOS）的作用下转化为 NO，使平滑肌放松，增加海绵体血流，促进勃起。L-瓜氨酸在肾脏转化为L-精氨酸，从而持续提高 NO 生成。但L-精氨酸在肝脏被精氨酸酶迅速分解，导致生物利用度低，单独补充效果有限。而L-瓜氨酸绕过肝脏代谢，吸收更好，能更持久地增强血管舒张，改善勃起功能。 ●快速降解：精氨酸酶（Arginase）在肝脏分解精氨酸，减少其在血液中的含量。 ●瓜氨酸本身不会直接生成 NO，但在肾脏中转化为精氨酸，从而间接提高 NO 水平。 ●更强的血流促进作用：研究表明，瓜氨酸比直接补充精氨酸更能提升血液中的精氨酸浓度。 L-瓜氨酸苹果酸（Citrulline Malate）：更易吸收，提升血流效果。 综上，L-精氨酸（L-Arginine）和 L-瓜氨酸（L-Citrulline）在勃起功能中都起着至关重要的作用，主要通过 一氧化氮（NO）通路 促进血管扩张和组织的血流量。然而，由于 更高的生物利用度和更持久的一氧化氮生成，L-瓜氨酸被认为比 L-精氨酸更有效。 L-精氨酸是 NO 的直接前体，但其主要局限性在于 在肝脏中被精氨酸酶（Arginase）快速分解，导致血液中的精氨酸水平迅速下降，即使高剂量补充，其利用率依然有限，以此来降低了促进勃起功能的效果。相比之下，L-瓜氨酸在 肾脏中转化为 L-精氨酸，绕过肝脏代谢，使 血浆精氨酸水平更稳定且持续升高，从而增强和延长 NO 生成，这对于维持海绵体平滑肌的放松和良好的勃起功能至关重要。研究表明，与单独补充 L-精氨酸相比，L-瓜氨酸可 更显著地改善勃起硬度，尤其是在轻度勃起功能障碍（ED）患者中效果更加明显。 此外，高剂量 L-精氨酸可能会引起 胃肠不适，而 L-瓜氨酸通常耐受性更好，使其成为更安全、更有效的选择。另一个使 L-瓜氨酸占优的主要的因素是其在 氨的解毒 以及 整体血管健康 方面的作用，这不仅仅局限于勃起功能的改善。虽然 L-精氨酸仍然具有一定的作用，但其效果通常在 与其他 NO 增强化合物（如松树皮提取物 Pycnogenol 或 L-瓜氨酸）联合使用 时才会更明显。临床试验表明，与单独补充 L-精氨酸相比，服用 L-瓜氨酸的个体 NO 生成的维持的时间更长，效果更明显，进一步证实了 L-瓜氨酸在改善勃起功能方面的优越性。 因此，尽管 L-精氨酸作为 NO 直接前体 仍然具有一定的重要性，但由于其吸收率较低、分解速度快，实际应用效果不及 L-瓜氨酸。因此，在改善勃起功能的补充剂选择上，L-瓜氨酸因其能够 更有效地提高血浆精氨酸水平、延长 NO 生成、改善内皮功能，并减少 L-精氨酸高剂量带来的副作用 而成为更可靠、更高效的选择。尽管两者结合可能带来最佳效果，但如果只能选择一种作为勃起功能的主要补充剂，L-瓜氨酸无疑是更优选项。 富含精氨酸：火鸡、鸡肉、乳制品、坚果、豆类。 富含瓜氨酸：西瓜、黄瓜、南瓜。 据“平谷融媒”9月26日消息，近期，“近光讲堂”迎来了2025-2026学年第一讲暨开学第一课：军事专家、国防大学教授张召忠以“铭记抗战历史 认清世界战略格局”为题，为现场师生开讲。平谷区委常委、副区长颉换成为张召忠颁发“平谷区‘近光讲堂’荣誉讲师”聘书。 四川南江通报“民警行凶致2死事件”：邓某某酒后与女友家人发生争执，后持刀伤人 此前据华商报大风新闻报道，9月23日晚，四川巴中市南江县一民警作案致两人不幸死亡一人受伤，引发关注。 济南通报“育英中学教师体罚学生” 调查的最终结果：不存在网传“趴在地上捡桌牌”情况，也未发现“扇耳光”情况，班主任田某某体罚行为出于教育惩戒目的，不存在虐待、伤害涉事学生林某某的主观故意。#育英中学 #教育 夫妻俩山东潍坊出发新疆吐鲁番，全程3000公里，用视频记录过了过程#卡车司机#记录生活#卡车小冯 8月1日香港高等法院批准对汇丰账户的保全令，其后宗馥莉申请上诉，宗继昌三人书面答辩提出异议文｜《财经》特约撰稿人 李莹编辑｜杨立赟9月26日下午4点，娃哈哈创始人宗氏家族的遗产纠纷案在香港再度进行聆讯。 甘肃陇西突发地震，5.6级！当地震感强烈，多人被晃醒，有房屋倒塌，消防前突力量已出动 中国地震台网正式测定:9月27日05时49分，在甘肃定西市陇西县发生5.6级地震，震源深度10公里。 广东英德法院通报“警车现身山姆被质疑公车私用”：情况属实，有关人员将被严肃处理 9月26日，广东省英德市法院发布情况通报：近日，部分网友和媒体反映我院工作人员公车私用的问题，引起社会关注。我院第一时间开展核查工作，经核实该警车系我院公务用车。9月18日上午9时34分，我院两名工作人员从法院出发，前往广州市花都区、番禺区送达法律文书。 9月26日，针对网民关注的“育英中学教师体罚学生”事件，济南市联合调查组通报:田某某作为班主任对林某某实施的体罚行为，出于教育惩戒目的，不存在虐待伤害林某某的主观故意，未达到刑事立案追诉标准也不属于违反治安管理行为。